Śniadanie

Owsianka na mleku

Szukasz pomysłu na pyszne śniadanie? Podrzucam Wam przepis na genialną owsiankę na mleku! Pożywne, sycące śniadanie dla osób zabieganych. Owsianka na mleku jest ekspresowa i do tego niesamowicie prosta do przygotowania! Ciekawa jestem czy też ją tak często jecie jak ja 🙂

Owsianka

Owsianka jest często polecana przez dietetyków na śniadanie. Dlaczego? Ponieważ płatki owsiane są uważane za źródło energii, które napędza nasz organizm na cały dzień codziennych obowiązków. Przygotowana owsianka na mleku jest z jednej strony sycąca, jednak z drugiej lekka. Po jej zjedzeniu dostajemy zastrzyk siły, energii i dobrego samopoczucia. Jeśli tylko chcę rano pobiegać, to zawsze wybieram na śniadanie właśnie owsiankę na mleku ze świeżymi owocami czy orzechami nerkowca.

Szczerze mówiąc kiedyś zbytnio nie przepadałam za owsianką. Jadłam najcześciej na śniadanie kanapki czy różnego rodzaju placuszki. Zaskakująco teraz praktycznie każdy swój dzień zaczynam od owsianki, którą naprawdę warto urozmaicać różnymi dodatkami. Polecam wypróbować ją z awokado, mangi i pestkami dyni czy orzechami nerkowca i truskawkami… To moje ulubione kombinacje smakowe!

Dlaczego warto jeść owsiankę?

Ten prosty i szybki do przygotowania owsiany kleik wpływa na perystaltykę jelit, a co więcej dostarcza niezbędnych organizmowi mikroelementów. Największą zaletą owsianki jest to, że jest ona bardzo pożywna i potrafi na dłuższy czas sprawić efekt sytości, przy czym nie czujemy się ciężko (wzdęcia brzucha) jak w przypadku zjedzenia tłustych posiłków. Jednak jak poprawnie ugotować owsiankę, by zachęcić do jej zjedzenia osoby, którym do tej pory owsianka nie smakowała?

Przepis na: Owsianka na mleku

Składniki:

  • 4 płaskie łyżki płatków owsianych błyskawicznych
  • 250 ml mleka

Opcjonalnie:

  • 1 łyżka cukru, ksylitolu lub miodu
  • świeże owoce: maliny, truskawki, mango, brzoskwinie, borówki, awokado itp
  • orzechy nerkowca, włoskie, pekan, siemię lniane, pestki dyni itp

Jak zrobić owsiankę na mleku?

Wykonanie:

Do małego garnka wlewamy mleko, gotujemy na małym ogniu. Po chwili wsypujemy płatki owsiane błyskawiczne. Mieszamy do zagotowania, a następnie maksymalnie zmniejszamy ogień. Gotujemy i mieszamy cały czas przez około 2 minutki. Zdejmujemy z ognia i odstawiamy aby płatki zwiększyły swoją objętość (wystarczy ok. 5 minut).


owsianka-na-mleku

owsianka-na-mleku

owsianka

pomysł na śniadanie

 

Print Friendly, PDF & Email

Pomysł na śniadanie

Czasami mam tak, że wstaję rano i zjadłabym coś naprawdę pysznego i szybkiego do przygotowania. Mój najczęstszy pomysł na śniadanie to właśnie owsianka, którą ostatnio bardzo często sobie serwuję. Przygotowywałam ją już pewnie na milion różnych sposobów i myślę, że nigdy mi się nie znudzi. Jednak owsianka ma największą konkurencję jeśli tylko piekę domowe pieczywo. Jak wyciągam z piekarnika taki ciepły chleb jak np. ostatnio upieczony chleb z garnka czy prosty chleb pszenny to nie potrafię się im oprzeć.

Owsianka

Domowa owsianka to świetny pomysł na śniadanie dla osób bardzo zabieganych. Najczęściej przygotowuję ją w tygodniu kiedy z rana nie mam czasu na wymyślne i czasochłonne śniadania. Jednak z drugiej strony potrzebuję zjeść coś pożywnego i bardzo sycącego. Pewnie zastanawia Was dlaczego owsianka jest tak często polecana przez dietetyków na śniadanie. Płatki owsiane są uważane za źródło energii, które napędza nasz organizm na cały dzień codziennych obowiązków. Ekspresowa owsianka na mleku jest z jednej strony sycąca, jednak z drugiej lekka. Po jej zjedzeniu nie czujemy się ociężali, a wręcz przeciwnie mamy świetne samopoczucie.

Owsianka na mleku

Owsiankę można przygotować na dwa sposoby. Ja najczęściej robię owsiankę na mleku, jednak czasem zdarza mi się także na wodzie. Oba sposoby są jak najbardziej prawidłowe. Co do płatków owsianych to ja polecam płatki owsiane błyskawiczne, są one nieco bardziej zmielone niż górskie. Dodatki jakie ułożycie na wierzchu owsianki na mleku zależą tylko od zawartości Waszej lodówki. Może być to dżem, świeże owoce, orzechy czy nawet tylko miód. Bardzo polecam wypróbować mój przepis na owsiankę na mleku.

 

Back to top button