Koktajl z jarmużem to zdrowy, ekspresowy do przygotowania napój. Zrobisz go raz, dwa przy użyciu blendera! Pyszny i bogaty w sporo witamin.
Dlaczego warto pić koktajle z dodatkiem jarmużu? Ponieważ to warzywo jest określane mianem superfood. Jarmuż zawiera wiele cennych minerałów i witamin. Przede wszystkim charakteryzuje się sporą zawartością β-karotenu oraz witaminy C, a także folianów, potasu oraz wapnia. Ma niewiele kalorii, dlatego jest idealnym składnikiem diety odchudzającej.
Przepis na: Koktajl z jarmużem
Składniki:
- 50 g liści jarmużu
- 2 duże pomarańcze
- 1 plasterek cytryny
- 1 banan
Zobacz również:
Koktajl z jarmużem przepis krok po kroku:
Krok 1
Koktajl z jarmużem można zrobić w naprawdę różnych wariantach smakowych. Oczywiście oprócz głównego bohatera (czyli jarmużu) mogą być użyte dodatki mleczne (jak jogurt naturalny, mleko, kefir, skyr itp.), świeże owoce (jak kiwi, banan, pomarańcze, jabłka, mango, ananas, gruszki itp.) czy warzywa (seler naciowy, szpinak, zielony ogórek, imbir itp.)
Poniżej opiszę Wam mój ulubiony smak tego smoothie.
Ten koktajl jest naprawdę bardzo prosty, szybki do przygotowania i to co najważniejsze smaczny. Przede wszystkim będzie potrzebne około 40-50 g umytych liści jarmużu. Przygotowujemy sobie także mały plasterek cytryny, 2 duże pomarańcze (im słodsze i bardziej soczyste tym lepiej), a także jeden dojrzały banan.
Krok 2
Zaczynamy od wyciśnięcia soku z pomarańczy. Ja użyłam dwóch dużych sztuk (wyszło mi około 150 ml soku).
Jeżeli nie masz dostępu do świeżych, słodkich pomarańczy to użyj ewentualnie gotowego nektaru/soku z pomarańczy w kartonie ze sklepu.
Krok 3
Do przygotowania tego koktajlu użyłam blendera ręcznego, ale równie dobrze się sprawdzi blender kielichowy.
Do wysokiego naczynia wsypujemy umyte liście jarmużu, a także banana.
Krok 4
Wlewamy sok z wyciśniętych pomarańczy, a także sok z wyciśniętego plasterka cytryny.
Krok 5
Koktajl z jarmużu gotowy do picia! Spożywamy go w niedługim czasie od jego przygotowania. Smacznego!
Jeśli szukasz podobnych przepisów to bardzo polecam wypróbować mój koktajl bananowy, czy fit koktajl truskawkowy.
Komentarze
Ej, ten koktajl z jarmużem to prawdziwa bomba! Zawsze myślałam, że jarmuż w smoothie to średni pomysł, ale wow – to jest naprawdę dobre!
Oj tak, jest uzależniający 🙂