Koktajl z jarmużem

4.9/5 (101 ocen)

Spróbuj koktajlu z jarmużem i doświadcz wyjątkowego połączenia smaku i zdrowia. Jego unikalna mieszanka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy ożywi Twoje ciało i umysł, pomagając Ci zachować witalność na co dzień.

Ilość porcji

Poziom trudności

Łatwy

Czas przygotowania

5 min

Koktajl z jarmużem to zdrowy, ekspresowy do przygotowania napój. Zrobisz go raz, dwa przy użyciu blendera! Pyszny i bogaty w sporo witamin.

Dlaczego warto pić koktajle z dodatkiem jarmużu? Ponieważ to warzywo jest określane mianem superfood. Jarmuż zawiera wiele cennych minerałów i witamin. Przede wszystkim charakteryzuje się sporą zawartością β-karotenu oraz witaminy C, a także folianów, potasu oraz wapnia. Ma niewiele kalorii, dlatego jest idealnym składnikiem diety odchudzającej.

jarmuż

Przepis na: Koktajl z jarmużem

Składniki:

50 g liści jarmużu
2 duże pomarańcze
1 plasterek cytryny
1 banan

Wyślij emailem

Zobacz również:

Koktajl owsiany z mango – recenzja bezprzewodowego Blendera BlendyGo!

Koktajl bananowy

Fit koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy z odrobiną orzechów i kruszonym lodem – wykonany blenderem

Zdrowy zielony koktajl!

Koktajl z jarmużem przepis krok po kroku:

Krok 1

Koktajl z jarmużem można zrobić w naprawdę różnych wariantach smakowych. Oczywiście oprócz głównego bohatera (czyli jarmużu) mogą być użyte dodatki mleczne (jak jogurt naturalny, mleko, kefir, skyr itp.), świeże owoce (jak kiwi, banan, pomarańcze, jabłka, mango, ananas, gruszki itp.) czy warzywa (seler naciowy, szpinak, zielony ogórek, imbir itp.)

Poniżej opiszę Wam mój ulubiony smak tego smoothie.

Ten koktajl jest naprawdę bardzo prosty, szybki do przygotowania i to co najważniejsze smaczny. Przede wszystkim będzie potrzebne około 40-50 g umytych liści jarmużu. Przygotowujemy sobie także mały plasterek cytryny, 2 duże pomarańcze (im słodsze i bardziej soczyste tym lepiej), a także jeden dojrzały banan.

Krok 2

Zaczynamy od wyciśnięcia soku z pomarańczy. Ja użyłam dwóch dużych sztuk (wyszło mi około 150 ml soku).

Jeżeli nie masz dostępu do świeżych, słodkich pomarańczy to użyj ewentualnie gotowego nektaru/soku z pomarańczy w kartonie ze sklepu.

Krok 3

Do przygotowania tego koktajlu użyłam blendera ręcznego, ale równie dobrze się sprawdzi blender kielichowy.

Do wysokiego naczynia wsypujemy umyte liście jarmużu, a także banana.

Krok 4

Wlewamy sok z wyciśniętych pomarańczy, a także sok z wyciśniętego plasterka cytryny.

Krok 5

Blendujemy za pomocą blendera ręcznego do uzyskania jednolitego koktajlu. To powinno zająć dosłownie kilka sekund.

Koktajl z jarmużu gotowy do picia! Spożywamy go w niedługim czasie od jego przygotowania. Smacznego!

Jeśli szukasz podobnych przepisów to bardzo polecam wypróbować mój koktajl bananowy, czy fit koktajl truskawkowy.

Koktajl z jarmużu

Szukasz pomysłu na zdrowy i pożywny napój? Koktajl z jarmużu to doskonała opcja! Jarmuż, pełen witamin i minerałów, jest niezwykle korzystny dla zdrowia. Dlatego coraz więcej osób sięga po ten zielony składnik, aby stworzyć pyszny i odżywczy koktajl. Koktajl z jarmużu to idealny sposób na dostarczenie organizmowi składników odżywczych. Jarmuż jest bogaty w witaminę A, C i K, żelazo, magnez oraz błonnik. Dzięki temu napój z jarmużem wspomaga układ odpornościowy, poprawia wzrok, wzmacnia kości i redukuje ryzyko chorób serca. To prawdziwe bogactwo składników odżywczych w jednym kieliszku!

Przygotowanie koktajlu z jarmużu jest szybkie i proste. Wystarczy zmiksować świeży jarmuż z ulubionymi owocami, dodać odrobinę soku z cytryny i płynu, takiego jak woda lub mleko roślinne. Możesz także eksperymentować, dodając do szejku z jarmużem inne składniki, takie jak awokado czy nasiona chia, aby dostosować smak do swoich preferencji. Koktajl z jarmużu to doskonały sposób na wprowadzenie warzyw do swojej diety, szczególnie dla tych, którzy nie są fanami tradycyjnego spożywania liściastych warzyw. Dzieci również pokochają ten koktajl, zwłaszcza jeśli będzie podany w atrakcyjny sposób, na przykład z kolorową słomką lub ozdobą z owoców.

Koktajle z jarmużem nie tylko wpływają korzystnie na nasze zdrowie, ale również mogą być niesamowicie smaczne i orzeźwiające. Jarmuż ma delikatny, nieco gorzkawy smak, który doskonale komponuje się z innymi składnikami, takimi jak owoce i płyny. Możliwości tworzenia różnorodnych smakowych kombinacji są praktycznie nieograniczone. Możemy dodać do koktajlu z jarmużem owoce takie jak banany, jagody, ananasy, jabłka czy mango, aby nadać mu słodkiego smaku. Możemy również dodać orzechy, nasiona czy mleko roślinne, aby wzbogacić jego konsystencję i wartość odżywczą.

Koktajl z jarmużem

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają koktajle z jarmużem, które są zdrowym i bogatym w składniki odżywcze napojem. Jarmuż, ze względu na swoje wyjątkowe właściwości odżywcze, stał się nieodłącznym elementem wielu świadomych żywieniowo domów. Muszę przyznać, że ja również coraz częściej przygotowuje dla siebie różnego rodzaju koktajle na bazie owoców i warzyw, czy smoothie. Z jarmużem jednak dosyć długo zwlekałam, ale sama w sumie nie wiem dlaczego. Jednak gdy przygotowałam ten zielony koktajl za pierwszym razem, to wiedziałam, że będzie gościł u mnie bardzo, ale to bardzo często 🙂 Nie dość, że robi się go błyskawicznie, to jeszcze smakuje rewelacyjnie. Do przygotowania koktajlu musimy tylko umyć większą garść jarmużu, wycisnąć sok z pomarańczy i wszystkie składniki koktajlu dokładnie zblendować. Koktajl z jarmużem dostarcza organizmowi nie tylko wartości odżywcze, ale także naturalną energię. To idealny napój dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją witalność i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki zawartości błonnika koktajl z jarmużem jest również świetnym wyborem dla osób dbających o prawidłowe trawienie i utrzymanie zdrowego trybu życia.

Koktajl z jarmużem to tylko jedna z wielu możliwości wykorzystania tego zdrowego warzywa w kuchni. Oprócz koktajlu, świetnie smakuje również smoothie z jarmużem, zwłaszcza gdy dodamy do niego kruszonego lodu, co nadaje mu orzeźwiającego charakteru. Jestem przekonana, że jeżeli raz spróbujesz tego zdrowego koktajlu z jarmużem, to będziesz do niego wracać tak często jak ja.

Komentarze

Subskrybuj

2 komentarzy

najnowszy

najstarszy oceniany

Inline Feedbacks

View all comments

Kasia

10 miesięcy temu

Ej, ten koktajl z jarmużem to prawdziwa bomba! Zawsze myślałam, że jarmuż w smoothie to średni pomysł, ale wow – to jest naprawdę dobre!

Odpowiedz

Autor

Asia z Po Prostu Pycha

Reply to Kasia

Oj tak, jest uzależniający 🙂