Placuszki owsiane z bananem

4.7/5 (182 ocen)

Ilość porcji

8

Poziom trudności

Łatwy

Czas przygotowania

10 min

Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem to pomysł na zdrowe i sycące śniadanie, deser czy przekąskę do pracy, szkoły. Ich wykonanie nie wymaga nawet użycia miksera. Wystarczy dojrzałego banana rozgnieść widelcem, dodać pozostałe składniki i wymieszać całość za pomocą łyżki. To naprawdę proste placuszki owsiane! Do ich usmażenia wystarczy mała ilość np. oleju kokosowego. Można je podawać bez jakichkolwiek dodatków. Ja delikatnie oprószyłam je cukrem pudrem i podałam z ulubioną konfiturą malinową.

Kalorie wyliczyła za mnie darmowa aplikacja Fitatu.

Porcja placuszków (4 większe placuszki, o wadze 240 g) to 430 kcal. W 100 g (czyli ok. 2 mniejsze placuszki) – 180 kcal.

Wartości odżywcze w porcji 240 g:

  • Białka – 16,14 g
  • Tłuszcze – 8,68 g
  • Węglowodany – 72,62 g
  • Błonnik – 7,92 g

Na zdjęciu jest podwójna porcja placuszków (dla dwóch osób). Wychodzi z przepisu 8 placków.

Przepis na: Placuszki owsiane z bananem

Składniki:

  • 50 g płatków owsianych błyskawicznych (ok. 1/2 szklanki)
  • 1 jajko
  • 1 banan
  • 15 g mąki pszennej (1 łyżka)
  • szczypta cynamonu

Dodatkowo (opcjonalnie):

  • konfitura z malin Stovit
  • odrobina cukru pudru do oprószenia
Wyślij emailem

Placuszki owsiane z bananem - przepis krok po kroku


Krok 1

Przepis na placuszki owsiane z bananem

W misce blendujemy za pomocą widelca dojrzałego banana. Następnie mieszamy jajko, płatki, mąkę oraz cynamon.


Krok 2

Nakładamy na rozgrzaną patelnię w kształt okrągłych placuszków i smażymy z obu stron.


Placuszki owsiane z konfiturą

Placuszki owsiane z bananem

Średnia ocena 4.7 / 5. Ilość głosów: 182

Oceń ten post jako pierwsza!

Komentarze

Subskrybuj
Powiadom o
guest
4 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Kasia
Kasia
11 miesięcy temu

Pyszne, w końcu placki, które nie rozwalają się na patelni, dzieciaki wołają o dokładkę 😁

Weronika
Weronika
5 lat temu

Takie sniadanko najlepsze! Lubie platki owsiane w takich placuszkach :))

Konesso.pl
Konesso.pl
5 lat temu

Rzeczywiście szybko, prosto i smacznie 🙂 Chętnie zabierzemy takie do pracy!

Placuszki owsiane z bananem

Te proste placuszki owsiane z bananem przygotujemy w 10 min i możemy je zabrać ze sobą do pracy 🙂 Jeżeli lubisz takie śniadania to spróbuj również koniecznie Bananowe placuszki, którymi zachwycone będą nawet dzieci 🙂

Placuszki bananowe fit

Te placuszki mają naprawdę niewiele porcji, ponieważ jedna porcja to ok. 180 kcal., z czego głównie to płatki owsiane, które są bardzo dobrym źródłem węglowodanów. Można więc spokojnie stwierdzić, że te placuszki bananowe fit możemy jeść podczas diety bez wyrzutów sumienia.

RozwińZwiń